مياس مكة
اهلا وسهلا بك عزيز الضيف في :+:{منتديات مياس مكة}:+: نتمنى لك الاستفاده بصحبتنا
والاستمتاع اذا اردت التسجيل والانظمام لدينا تفضل بالضغط على زر التسجيل اسفل هذه الرساله
تحياتنا وتقديرنا
:+:{أداره مياس}:+:


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
الإعلانات الخــاصـة




نــ &شغب& ـــاعم
قريباً

|--*¨®️¨*--|تبكي المرأه!! فتتحطم القلوب|--*¨®️¨*--|

الصمت هيبه

http://i42.servimg.com/u/f42/15/12/55/12/th/ms10.gif

http://i42.servimg.com/u/f42/15/12/55/12/th/w210.gif

http://i42.servimg.com/u/f42/15/12/55/12/th/w410.gif

http://i42.servimg.com/u/f42/15/12/55/12/th/w110.gif


   فعـــاليـــات المنتــدى    

 
 

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نــ &شغب& ـــاعم - 4233
 
ملاك وعيوني هلاك - 4177
 
غفوة إنكسار - 2829
 
يكفيني جروووح - 1925
 
غايه الشوق@ - 1775
 
بعثرني غلاك - 1723
 
طموحي جنة ربي - 1450
 
لحظة لقى - 1283
 
مياس - 1060
 
عيون الحب - 907
 
المواضيع الأخيرة
» وش يفيد الكحل بعيون الضرير؟؟(..فضفضة مياااس
الخميس نوفمبر 02, 2017 6:32 am من طرف بعثرني غلاك

» تعالو هنا شويات بس
الثلاثاء مايو 24, 2016 10:19 am من طرف غفوة إنكسار

» لآ تنصَدم فِي بَسمتيْ يُوم آحآإكيك.. أحيآإن تلقَى بـآلجَريح آبتسَآإمَه?!
السبت يناير 26, 2013 4:09 am من طرف يكفيني جروووح

» فوائدشرب زيت الزيتون
السبت يناير 26, 2013 4:01 am من طرف يكفيني جروووح

» شروط العباءة الشرعية الصحيحة
الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 2:08 pm من طرف غفوة إنكسار

» جّعْلَ أخِـِرَ نفّسِّسَ بــ صَدْرِيّ « يـْگوَن » بَقُرَبَ أنَفِآسَسْگً { مُدَوَتـْـآت دًلـُـــوعَــــة }
الأحد نوفمبر 18, 2012 10:14 pm من طرف قــــــــــوت القلوب

» فوائدشرب زيت الزيتون
الإثنين أبريل 16, 2012 3:15 am من طرف لسعة شقاوة

» تكافل لطالبات والطلاب
الأحد أبريل 15, 2012 12:03 pm من طرف لسعة شقاوة

» تكفى ضمني ماعادفيني للجراح
الإثنين أبريل 02, 2012 3:19 am من طرف بعثرني غلاك

»  معلوات هااامة عن قلبك
السبت مارس 24, 2012 6:24 pm من طرف لسعة شقاوة


شاطر | 
 

 مرض هشاشة العظام لدى النساء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نــ &شغب& ـــاعم
المراقبة العامة
المراقبة العامة


المشــاركات : 4233
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي

مُساهمةموضوع: مرض هشاشة العظام لدى النساء   الأربعاء سبتمبر 29, 2010 8:01 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[color=black]
مرض هشاشة العظام لدى النساء


مرض هشاشة العظام مرض متزايد تصبح فيه العظام تدريجياً أضعف وأضعف، يجعل الشخص المصاب معرضاً تماماً لكسور العظام.

وبسبب الاختلافات الفسيولوجية والغذائية والهرمونية بين الرجال والنساء ، فإن مرض هشاشة العظام يؤثر أساساً على النساء.

وهذا المرض يصيب النساء بصورة أكبر من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر وسرطان الثدي أو التهاب المفاصل.

ونصف عدد السيدات بين سن الخامسة والأربعين والخامسة والسبعين تظهر عليهن علامات هشاشة العظام بدرجات مختلفة.

تصل كتلة العظام عموماً لأقصى مستوى في السيدات بين الثلاثين والخامسة والثلاثين من العمر، وبعد ذلك يبدأ في الهبوط. وبين الخامسة والخمسين والسبعين تعاني السيدات من فقد العظام بنسبة 30 إلى 40 % ولسوء الحظ فإن فقد العظام لا يسبب أي أعراض، ولذلك يمر بدون ملاحظة حتى يحدث فقد كبير للعظام، ولا تعلم السيدات أنهن مصابات بهشاشة العظام حتى يتعرض لحادث بسيط يسبب كسوراً في الرسغ أو الورك.

إن تناول مكملات الكالسيوم يفيد في التعامل مع هشاشة العظام، لكن هناك اعتبارات أخرى أيضاً، ففيتامينات ج، د، هـ، ك جميعها تلعب أدوراً حيوية في مقاومة حدوث هشاشة العظام وكذلك البروتينات .

وتنظيم كميات بعض المعادن في الجسم مثل المغنيسيوم والفوسفور والسيليكون واليورون والزنك والمنجنيز والنحاس يعد عاملاً هاماً في المحافظة على نسبة الكالسيوم، والتمرينات الرياضية تمثل أيضاً عاملاً صحياً.

وهناك نوعان أساسيان من هشاشة العظام هما:

النوع الأول: يعتقد أنه نتيجة التغيرات الهرمونية وخصوصاً نقص الإستروجين الذي يسبب فقد المعادن من العظام.

النوع الثاني: مرتبط بالنقص الغذائي خصوصاً نقص الكالسيوم، وفيتامين (د) اللازم لامتصاص الكالسيوم.

وكثير من النساء يعتقدن- على وجه الخطأ- أن هشاشة العظام شيء يختص بمرحلة ما بعد اليأس . ومع ذلك فإن الدلائل الحديثة تشير إلى أن هشاشة العظام يبدأ غالباً مبكراً في السن، وليس على وجه الدقة مرضاً يحدث بعد سن اليأس، ومع ذلك فإن الدلائل الحديثة تشير إلى أن هشاشة العظام يبدأ غالباً مبكراً في السن، وليس على وجه الدقة مرضاً يحدث بعد سن اليأس.

وبالرغم من أن هشاشة العظام لا تظهر أعراضه إلا إذا كان في مرحلة متأخرة، فإنه يوجد بعض العلامات التحذيرية التي يمكن أن تشير إلى حدوث فقد العظام، تشمل نقصاً تدريجياً في الطول وانحناء أو استدارة الكتفين وآلاماً بالجسم.

إليك سيدتي بعض التوصيات:

- تناولي بكثرة الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د). والمصادر الجيدة التي تحوي الكالسيوم سهل التمثيل التي تشمل: البروكولي والكستناء وأعشاب الهندباء البرية ومعظم الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، السمك والبندق واللفت والعسل الأسود والشوفان والمحار والسلمون والسردين( بالعظم) وبذور السمسم والقريدس وفول الصويا والطحينة.

- تناولي الأطعمة المحتوية على الحبوب الكاملة والكالسيوم في أوقات مختلفة وتناول الكالسيوم عند وقت النوم حيث أنه يمتص أفضل كما أنه يساعد على النوم.

- أضيفي إلى وجباتك الثوم والبصل والبيض( إذا لم يكن مستوى الكالسيوم مرتفعاً) فهذه الأغذية تحتوي على الكبريت اللازم لسلامة العظام.

- حددي تناول للأسبرجس( الهليون) والبنجر والكاشيو السمندر والراوند والسبانخ، فهذه الأطعمة غنية بحمض الأوكذاليك الذي يبثط امتصاص الكالسيوم.

- تجنبي المشروبات المحتوية على الفسفور مثل المشروبات الغازية والأغذية الحيوانية الغنية بالبروتين والكحول.

- تجنبي التدخين والسكر والملح، وقللي من استهلاكك للموالح والطماطم فهذه الأطعمة تقلل من امتصاص الكالسيوم.

احتفضي بنشاطك دائماً، ومارسي الرياضة بانتظام، فنقص ممارسة الرياضة يؤدي إلى فقد الكالسيوم، ولكن هذا يمكن أن يصحح بالرياضة المعقولة. والمشي يعتبر من أفضل أنواع الرياضة للمحافظة على كتلة العظام


منقول لعيونكم





[/
color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غفوة إنكسار
عضوVIP
عضوVIP
avatar

المشــاركات : 2829
تاريخ التسجيل : 17/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: مرض هشاشة العظام لدى النساء   الأربعاء سبتمبر 29, 2010 8:28 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نــ &شغب& ـــاعم
المراقبة العامة
المراقبة العامة


المشــاركات : 4233
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي

مُساهمةموضوع: رد: مرض هشاشة العظام لدى النساء   الخميس أكتوبر 14, 2010 3:26 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بعثرني غلاك
مشرفة..
مشرفة..
avatar

المشــاركات : 1723
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
المزاج : متقلب
الموقع : مكة

مُساهمةموضوع: رد: مرض هشاشة العظام لدى النساء   الإثنين نوفمبر 15, 2010 12:22 am



قبلكـ أيامي ؛ وش ايامي ؟
........ جــفــاف
جــابـك الله وامتلى عمري
< مطر >
صـرت <احـبــكـ >
صـرت اشتاقلكـ و اخـاف من غيــابـك ومن الظـروف و القدر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طموحي جنة ربي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

المشــاركات : 1450
تاريخ التسجيل : 18/09/2010
العمل/الترفيه : القراءه والسفر
المزاج : هيك وهيك
الموقع : الجنووووووووووووووووووب

مُساهمةموضوع: رد: مرض هشاشة العظام لدى النساء   الإثنين نوفمبر 22, 2010 3:21 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نــ &شغب& ـــاعم
المراقبة العامة
المراقبة العامة


المشــاركات : 4233
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي

مُساهمةموضوع: رد: مرض هشاشة العظام لدى النساء   الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 6:18 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مرض هشاشة العظام لدى النساء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مياس مكة :: منتديات عالم أدمـ وحواء|~ :: ¦ ¦مياس آْلْطِّـبِ وَالْصَّحُّ’ـﮧ~-
انتقل الى: